Vezels zijn goed voor je spijsvertering en stoelgang. Maar wist je dat ze ook helpen om te zorgen dat je minder honger tussendoor hebt?
Vezels zorgen voor een verzadigd gevoel. Ze zwellen op in je lichaam (doordat ze vocht opzuigen) waardoor je langer verzadigd bent. Daarnaast vertragen ze als het ware de spijsvertering. Door vezelrijk te eten doet je lichaam dus langer over de vertering. Daardoor krijg je minder snel honger na iets vezelrijks.
De meeste Nederlanders krijgen veel te weinig vezels binnen. Kun jij ook wel wat extra vezels gebruiken? Zo eet je gemakkelijk meer vezels:
1. Neem een ruime portie groente bij de warme maaltijd
2. Eet altijd iets van groente bij de lunch
3. Snack groenten tussendoor
4. Eet 3 keer per dag fruit
5. Kies voor volkorenproducten zoals volkorenbrood, volkoren pasta en zilvervliesrijst
6. Eet elke dag een handje noten of studentenhaver
7. Zet elke week een keer peulvruchten op het menu
