Wordt het je ook wel eens teveel? Alle dingen die je moet doen?
Ik moet toegeven: ik heb dat ook wel eens. Je bent niet de enige.
In onze drukke wereld zijn we constant aan het jongleren met de tijd om meer gezonde gewoontes in onze chaos te creëren. Tijdens de coaching gesprekken is de nummer een uitdaging altijd om meer tijd en ruimte voor een gezonder leven te maken. “Maar ik heb gewoon de tijd en energie niet om er mee te beginnen”, hoor ik dan vaak.
Heb jij dit ook? Om gezond te leven moet je heel veel aanpassen. Je moet toch elke dag minstens een half uur echt sporten, meer groente en fruit eten, op suiker en zout letten, minderen met alcohol, genoeg rust nemen…. Toch? FOUT!
Je leven verbeteren en gezonder zijn is eigenlijk steeds kleine gewoontes aanpassen en stap voor stap dingen aanpassen. Gezond zijn betekent niet dat je alles radicaal om moet gooien, alles of niets. Wat blijkt: een kleine aanpassing kan al een wereld van verschil maken.
Wat is dan bijvoorbeeld zo’n kleine aanpassing?
Hier zijn wat suggesties:
1. Drink een glas water elke ochtend. (zeker voordat je je ochtend koffie neemt)
2. Eet ontbijt (als dat niet opeens lukt begin dan met een paar dagen per week)
3. Loop na de lunch een blokje om (10 minuten is al genoeg)
4. Ga 15 minuten eerder naar bed (tablet en tv uit!)
5. Neem één koekje in plaats van twee (of een halve , of helemaal geen)