Groenten en fruit bevatten veel van het mineraal kalium. En kalium helpt je bloeddruk verlagen. Alle soorten groente en fruit (ook gedroogd fruit zoals abrikozen, rozijnen, pruimen) en groente- en […]
Verse groene kruiden kun je wel 2 weken lang goed bewaren door ze in een vel keukenpapier te rollen en het keukenpapier licht vochtig te maken. Bewaar de kruiden met […]
Naar de supermarkt is één grote verleiding. Alle producten liggen voor het grijpen en de kans is groot om meer mee te nemen dan je lief is. Onvoorbereid boodschappen doen […]
Koolsoorten, zuurkool, knollen en wortels zitten boordevol vitamines. De meeste wintergroenten bevatten juist veel meer vitamines dan zomergroenten. Zo zit er in een portie gekookte spruitjes evenveel vitamine C als […]
Met wandelen kom je regelmatig buiten. Dan sla je twee vliegen in een klap: door het buitenlicht (ook bij bewolkt weer!) maakt je huid vitamine D aan. Dit vitamine zorgt dat […]
L Langzaam eten is echt verstandig Het advies is om elke hap minimaal twintig keer te kauwen. Hoe langzamer je eet en dus langer kauwt, hoe sneller je vol zit […]
Elke dag neem je je voor om minder te snoepen, maar elke dag ga je weer voor de bijl. Hoe kun je de snoepdrang verminderen? Beheers de porties. Haal kleine […]