Groenten en fruit bevatten veel van het mineraal kalium. En kalium helpt je bloeddruk verlagen. Alle soorten groente en fruit (ook gedroogd fruit zoals abrikozen, rozijnen, pruimen) en groente- en […]
tips
Verse groene kruiden kun je wel 2 weken lang goed bewaren door ze in een vel keukenpapier te rollen en het keukenpapier licht vochtig te maken. Bewaar de kruiden met […]
Hoe kan ik verse kruiden goed bewaren?
Naar de supermarkt is één grote verleiding. Alle producten liggen voor het grijpen en de kans is groot om meer mee te nemen dan je lief is. Onvoorbereid boodschappen doen […]
Maak een boodschappenlijstje
Koolsoorten, zuurkool, knollen en wortels zitten boordevol vitamines. De meeste wintergroenten bevatten juist veel meer vitamines dan zomergroenten. Zo zit er in een portie gekookte spruitjes evenveel vitamine C als […]
Meer vitamine C in spruitjes of sinaasappel?
Met wandelen kom je regelmatig buiten. Dan sla je twee vliegen in een klap: door het buitenlicht (ook bij bewolkt weer!) maakt je huid vitamine D aan. Dit vitamine zorgt dat […]
Wandelen is gezond
L Langzaam eten is echt verstandig Het advies is om elke hap minimaal twintig keer te kauwen. Hoe langzamer je eet en dus langer kauwt, hoe sneller je vol zit […]
Langzaam eten is echt verstandig!
Elke dag neem je je voor om minder te snoepen, maar elke dag ga je weer voor de bijl. Hoe kun je de snoepdrang verminderen? Beheers de porties. Haal kleine […]
Minder snoepen, maar hoe?
Halveer geen recepten, maar ga gewoon met het origineel aan de slag en vries in wat je over hebt.