Je lichaam heeft vitamine D nodig voor gezonde en sterke botten en tanden. Elke dag weer. Vitamine D zorgt er namelijk voor dat je lichaam gemakkelijker calcium (kalk) uit je voeding opneemt en inbouwt in je botten. Zo helpt het de kans op osteoporose (botontkalking) verkleinen.
Je lichaam maakt zelf vitamine D aan door zonlicht, er zijn producten waar vitamine D van nature inzit zoals bijvoorbeeld vette vis en roomboter en vitamine D wordt onder andere toegevoegd aan margarine en halvarine. De vraag is of dit allemaal wel voldoende is. Veel mensen krijgen namelijk , zonder het te weten, te weinig vitamine D binnen.
Daarom heeft het Vitamine Informatie Bureau een vitamine-zelftest gemaakt. Check op www.vitamine-info.nl of je genoeg vitamine D binnenkrijgt. Misschien is een supplement nodig. Bijvoorbeeld omdat je zwanger bent, borstvoeding geeft, een donkere huidskleur hebt of ouder dan 50 (vrouwen) of 70 (mannen) jaar bent. En misschien is het nodig je eetgewoonten wat aan te passen.
